一、行程概览
推荐时长：5-7天
核心体验：藏族文化/高原湖泊/雪山峡谷
二、交通方案
- 莱芜→香格里拉
- 方案A：莱芜乘高铁至济南，飞昆明转机至迪庆香格里拉机场
- 方案B：自驾至济南，直飞香格里拉（经停昆明）
- 贴士：建议选择早班机，预留3小时转机时间
三、五日深度游行程
- Day1：抵达适应
上午：落地后入住独克宗古城民宿
下午：漫步古城转动世界最大转经筒
晚上：品尝酥油茶+牦牛火锅（适应海拔） - Day2：秘境湖泊
全天：普达措国家公园
- 徒步属都湖栈道（3.3公里）
- 探访碧塔海湿地
装备：氧气瓶+防风外套+高能量零食 - Day3：藏传佛教文化
上午：松赞林寺朝圣（含讲解）
下午：纳帕海环湖骑行（租电动车）
傍晚：体验藏族唐卡绘制 - Day4：峡谷探险
全天：巴拉格宗大峡谷
- 玻璃观景台俯瞰澜沧江
- 探访千年藏族村落
交通：建议包车往返（约1.5小时车程） - Day5：返程准备
上午：购买松茸/牦牛肉干伴手礼
下午：乘机返回济南
四、关键贴士
1. 高原适应：抵达首日勿洗头洗澡，备好红景天口服液
2. 装备清单：防晒霜+墨镜+冲锋衣+保湿护肤品
3. 文化禁忌：寺庙内不踩门槛，不用手指佛像
4. 最佳季节：5-10月（避开雨季）
五、住宿推荐
| 类型 | 区域 | 特点 |
|---|---|---|
| 藏式民宿 | 独克宗古城 | 体验火塘文化，人均150-300元 |
| 观景酒店 | 纳帕海沿线 | 推窗见草原，标间400-800元 |