从莱芜出发：拉萨经典行程规划

从齐鲁大地到世界屋脊，这是一段跨越地理与文化的壮丽旅程。以下攻略将为你详细规划。

一、行程概览（建议8-10天）

核心路线：莱芜→济南（交通枢纽）→拉萨→拉萨及周边→返程。

二、详细行程规划

第一阶段：出发与交通选择

莱芜无机场与火车站，需先行前往济南。

• 方案A：火车进藏（推荐）
  从莱芜汽车站乘车至济南。在济南乘坐Z165或Z265次列车，经青藏铁路前往拉萨。全程约36-40小时，沿途可渐进适应海拔，并欣赏可可西里、唐古拉山等绝美风光。此为性价比与体验俱佳的选择。
• 方案B：飞机进藏
  从济南遥墙机场直飞拉萨贡嘎机场。航程约4小时，适合时间有限的旅行者。需注意直飞可能加重高原反应风险。

第二阶段：拉萨及周边深度游（第1-5天）

• 第1天：抵达与适应
  抵达拉萨后，务必静心休息，适应高原环境。入住酒店后避免洗澡、剧烈运动。可在酒店附近缓步行走，多喝温水。
• 第2天：拉萨市区圣迹巡礼
  上午参观布达拉宫（需提前一日预约）。下午游览大昭寺，感受藏传佛教的虔诚，随后在八廓街漫步，体验转经道与本地市集。
• 第3天：拉萨文化体验
  参观西藏博物馆，系统了解藏地历史。随后前往罗布林卡，感受达赖喇嘛的夏宫园林。晚上可观赏《文成公主》实景剧（旺季）。
• 第4天：圣湖羊卓雍措一日游
  包车或参团前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措。沿途经过岗巴拉山口，俯瞰碧玉般的湖面，当日返回拉萨住宿。
• 第5天：纳木错探秘或甘丹寺朝圣
  方案一：包车前往纳木错，仰望念青唐古拉山，当晚可住湖边或返程。
  方案二：前往格鲁派祖寺甘丹寺，体验更为纯粹的宗教氛围，当日往返。

第三阶段：返程安排（第6-7天）

从拉萨乘火车或飞机返回济南，再转乘汽车回到莱芜。建议预留一天在济南休整，缓解旅途疲劳。

三、行前必备贴士

• 高原适应：提前一周停止剧烈运动，可服用红景天。进藏后行动放缓，保持良好心态，备好葡萄糖、布洛芬等物品。
• 证件准备：身份证必须随身携带，前往珠峰、阿里等边境地区需提前在拉萨办理边防证。
• 衣物与装备：西藏昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜、SPF50+防晒霜及保湿护肤品。
• 文化礼仪：进入寺庙需着装得体，不可戴帽，未经允许不得对佛像及朝圣者拍照，绕行寺庙或转经筒需遵循顺时针方向。

四、预算参考

• 交通：火车硬卧往返约1500元；机票往返浮动较大，建议提前关注。
• 住宿：拉萨经济型酒店每日200-400元。
• 餐饮与门票：每日餐饮预算约100元。布达拉宫200元，大昭寺85元，其他景点约数十元。

这趟旅程不仅是风景的盛宴，更是一次心灵的洗礼。提前规划，保持敬畏，你将在雪山与圣湖之间，收获终生难忘的回忆。